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  • 고혈압 환자의 혈액 점도를 낮추는 방법
    건강정보 2025. 5. 4. 11:01
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    고혈압 환자의 혈액 점도를 낮추는 것은 심혈관 건강에 매우 중요합니다. 혈액이 끈적해지면 혈전 생성 위험이 커지고, 이는 심근경색이나 뇌졸중 같은 심뇌혈관질환 발병 위험을 증가시킵니다. 혈액 점도를 효과적으로 낮추는 여러 방법을 알아보겠습니다.

    생활 습관 개선

    충분한 수분 섭취

    물을 충분히 마시는 것은 혈액 점도를 낮추는 가장 기본적인 방법입니다. 물은 혈액 흐름을 원활하게 하고, 혈액 내 노폐물이 과다하게 쌓이는 것을 막아줍니다. 평균적으로 하루 8잔(250cc 기준) 정도의 물을 마시는 것이 적당하며, 특히 아침 공복 시, 식전 후, 취침 전에 물을 한 잔씩 챙겨 마시는 것이 좋습니다. 취침 전 물 한 잔은 수면 중 수분 손실로 인한 혈액 점도 상승을 예방하는 데 중요합니다.

    규칙적인 운동

    유산소 운동은 혈액을 빨리 흐르게 해 혈관벽에 찌꺼기가 쌓이는 것을 막아줍니다. 땀이 날 정도의 중등도 이상의 유산소 운동을 일주일에 150분 이상 하면 수축기 혈압이 5~8mmHg 정도 낮아집니다. 걷기는 특히 효과적인데, 숨이 찰 정도의 속도로 하루 30~40분간 걷는 것이 적당합니다.

    충분한 수면

    잠을 자는 동안 백혈구는 몸 안에 있는 혈전 유발 물질 등을 제거합니다. 연구에 따르면 적정 수면을 취한 사람은 심뇌혈관질환 유병률이 가장 낮았으며, 수면 시간이 너무 짧으면 이상지질혈증 발생 위험이 1.2배 높아집니다.

    금연과 절주

    담배는 혈액의 점도를 증가시켜 혈액순환을 나쁘게 합니다. 니코틴은 일시적으로 혈압과 맥박을 상승시키므로, 고혈압 환자가 흡연을 지속한다면 심뇌혈관질환 위험을 피할 수 없습니다. 과도한 음주 역시 혈압을 높이고 고혈압약 저항성을 키우므로 절주가 필요합니다.

    식이요법

    저염식 실천

    소금 섭취를 줄이는 것은 혈압 관리의 기본입니다. 하루 소금을 10g 정도 섭취하는 고혈압 환자가 소금 섭취를 5g으로 줄이면 수축기 혈압이 4~6mmHg 감소합니다. 국과 찌개를 드실 때 건더기만 드시고 국물을 피하는 것이 좋은 방법입니다.

    혈관 청소부 식품 섭취

    1. 양파: 양파에 풍부한 퀘르세틴 성분은 혈관 벽이 손상되는 것을 막고, 혈관에 쌓여 있는 LDL 콜레스테롤을 배출하는 데 도움을 줍니다. 양파 특유의 알싸한 향을 내는 유화알릴 성분은 혈관을 확장해 원활한 혈액순환에 도움을 주고, 매운 맛을 내는 알리신은 혈전을 예방하는 데 효과가 있습니다.
    2. 해조류: 미역과 다시마, 톳 등 각종 해조류에는 특유의 미끈미끈한 수용성 섬유질 '알긴산'과 '후코이단'이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이들 성분은 혈관에 쌓여 있는 LDL 콜레스테롤을 흡착해 체외로 배출하고, 혈액의 점도가 높아지는 것을 방지해 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다.
    3. 표고버섯: 표고버섯에 함유된 '에르고스테롤'은 콜레스테롤이 체내에서 소화, 흡수되는 대사 과정을 억제하고 혈중 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 혈관에 지질 성분이 쌓이지 않도록 하는 효과가 있습니다.
    4. 포도: 포도에는 '플라보노이드'와 '레스베라트롤' 성분이 풍부하여 혈관을 막는 혈전 생성을 억제하고, 혈관을 확장하며 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.
    5. 비트: 비트에 풍부한 천연 질산염은 체내에서 산화질소로 전환되어 혈관을 확장하고 혈류를 원활하게 만듭니다. 이는 고혈압 개선뿐 아니라, 혈액 점도를 낮춰 혈전이 생기는 위험도 줄여줍니다.
    6. 올리브오일: 올리브오일에는 단일 불포화지방산이 풍부하게 함유돼 있어 혈중 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

    약물 치료

    혈액점도를 감소시켜 미세혈관 혈류 개선에 사용할 수 있는 약물들도 있습니다:

    1. 클로피도그렐: 3주간 치료 후 수축기 점도와 이완기 점도가 각각 10%와 18% 감소되었습니다.
    2. 사르포그렐레이트: 24주 투여 후 수축기 점도와 이완기 점도가 각각 18%, 19% 감소했으며, 특히 여성환자에서는 각각 21%, 23% 감소했습니다.
    3. 펜톡시필린: 4주 동안 치료 후 수축기와 이완기 점도가 각각 12%, 16% 줄었습니다.
    4. 기타 보조제: 은행나무 추출물, 코엔자임 Q10, 실로스타졸도 혈액점도를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

    고혈압 환자는 이러한 생활 습관 개선과 식이요법을 통해 혈액 점도를 낮추고 혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 약물 치료의 경우 반드시 의사와 상담 후 진행해야 합니다.

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